おはようございます！こんにちは！こんばんは！ よねです(^o^)／
まず「朝活」とは
「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することをいいます。単に早起きして1日の活動時間を前倒しするのではなく、自分の趣味やスキルアップのために、仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的です。そのため、朝起きてから「なにをしようかな」と考えるのではなく、前日の夜から「明日はこれをしよう」と決めておくといったモチベーションに違いがあります。
今回の記事こういう方におすすめしたいです
自分も朝活をやる前は
平日は夜中の2時前まで起きて夜更かしして朝は会社行く時間の30分前に起きて大体4～5時間睡眠で朝寝不足で頭はさえないし、イライラもして昼もめっちゃ眠くて、夜はスマホやパソコンをいじったりしてとかテレビをダラダラ観てまた夜更かしするという負のスパイラル生活をしていました(笑)
休日は更に酷くて2時過ぎまで夜更かししてお昼頃に起きてダラダラしてたらもー夕方という勿体ない1日の過ごし方をよくやっては後悔していました
そこで今回は朝活のメリットとやり方を紹介しつつ、最後には自分の今の朝活のルーティンを紹介していこうと思います。
まぁ正直自分は現在も朝活できなくて二度寝しちゃうとか今でもありますし、休日は寝すぎたってことあります(笑)
なので現在進行形で朝型人間になれるよう頑張っています！
朝活のメリット
自分が朝活やってみてよかったなと思ったことを書いてみました
この中で朝活はもちろんなんですけど、朝食がゆっくり取れるのも嬉しいことの1つですかね
今までは「朝は別に食わなくてもいいかな」というのと時間がなかったので朝は食べていませんでした。
デメリットは慣れるまでちょっと大変ですかね
（デメリットなのかわからんけど…）
いまだに自分もまだ慣れていないので(笑)
まぁ前日の夜の過ごし方にもよりますけどね
前日の夜寝る前にスマホとかパソコンを使うと、翌朝はスッとうまく起きれないです
朝活のやり方
自分が現在行っている朝活をするのに必要な行動をまとめました
自分はあっちゃんの動画を観て5時間睡眠やろうとしましたが、眠くて朝2度寝を何回もしてしまいました(>_<)
ちなみに動画はこちらです↓
なので自分は6時間睡眠だと朝もパッと起きれて作業ができたのでそれで継続しています。
自分の最低限の睡眠時間を知ることが朝活を始める一歩かなと個人的には思います
こちらの動画も参考になりました↓
この２つの動画の中で、１日のスケジュールを早送りするのはやってみました
1日が大体その通りに動けば達成感が生まれて充実感も生まれるのでやってみてよかったです！
動画通りに全てやってみてもいいし、自分のように必要なとこだけやるというやり方でもいいかなと思います！
気を付けた方がいいことでやった方がいいことはお昼に軽く睡眠を取ることが大事です
やっぱり朝早く起きているので、個人的には昼に少し寝ないとやっぱりお昼過ぎに睡魔がきます
軽く休憩中に目を閉じるだけでもとても効果はあります
まとめと現在の私のルーティン
まとめとしてはまず最初の朝活の入り口は個人的には前日の夜の過ごし方が大事なのかなと思います！
中々夜の過ごしてきたことを変えるのは難しいですけど、そこを変えて早寝早起きができれば朝活をするのも苦痛ではなくなるんじゃないかなと思います。
ちなみに自分のルーティンは前日に寝た時間が23時だったら5時に起きて0時だったら5時30分～6時の間に起きています
まず最初にカーテンを開けて日の光を浴びてから20～30分で顔を洗ったり、朝食を済ませます
朝起きたらすぐに日の光を浴びた方がいいのは何かのテレビで観ました(笑)
それから7時30分までブログを書いています！
そして8時までに支度を済ませて8時くらいに家を出て会社に行きます
最近自分は夜にブログはほとんど書いていません
夜もやる時はありますけど体感的に朝のが集中できてはかどります
ちなみに「なんでブログ？」なのかは前回の記事等を読んでいただければ幸いです
朝活の時間を副業するのにあてたり、トレーニングややりたかったことを朝活の時間にあててみてはいかがでしょうか
このブログが誰かの役に少しでも立てばめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
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